Psihologija - Samopomoc u raznim varijantama

10 stvari koje muškarci više vole od dobrog izgleda



Stvari koje muškarci vole često nemaju veze s fenomenalnim izgledom, veličinom grudi ili sl. Kada se radi o odabiru životnih suputnica ove stvari dolaze ispred izgleda:

-1- Ženu koja zna slušati i pokazuje razumijevanje
-2- Spontanost
-3- Sposobnost upravljanja automobilom bez histerije
-4- Ispunjen život
-5- Pripremanje i uživanje u hrani
-6- Realnost
-7- Spremnost na kompromise
-8- Ženu koja brine o sebi i svome izgledu
-9- Brižnost
-10- Humor

Stvari koje se ne govore SMS–om



Poruke su postale sastavni dio naše svakodnevnice, a broj poruka koje osobe dnevno pošalju doseže i troznamenkaste brojeve. Ipak, postoje neke stvari koje jednostavno nisu za SMS.

-1- Prekid
-2- Obavijest o trudnoći
-3- Ozbiljan zdravstveni problem
-4- Objava zaruka
-5- Tračevi
-6- Loše vijesti
-7- Ako ste dobili otkaz
-8- Bilo koja sms poruka u pijanom stanju.

8 savjeta da preuzmete kontrolu nad svojim životom



Biti samopouzdan i neovisan ekstremno je važno za psihičko zdravlje i samopouzdanje. Pa ako ste izgubili iz vida ono što vi zaista želite, tada pročitajte savjete ispod.

-1- Postavite prioritete. Već ujutro odlučite što želite napraviti i nemojte dopustiti da vas drugi smetu namećući vam svoje prioritete.

-2- Upoznajte svoje granice. Ako sebi postavite nedohvatljive ciljeve vjerojatno ćete izgubiti kontrolu nad svime.

-3- Budite odlučniji. Kada donesete neku odluku tada je se držite.

-4- Neuredna kuća, neuredan um. Čisto i organizirano okruženje pomaže i vašem mozgu da lakše sortira poslove.

-5- Planirajte unaprijed i ne preskačite obroke.

-6- Redovito pogledajte unatrag i izračunajte koliko ste radili, zaradili i odmarali se.

-7- Minimalizirajte vrijeme posvećeno nekom projektu, ali ga maksimalno iskoristite.

-8- Postavite ograničenja i nemojte na sebe preuzimati više nego što možete napraviti.

Sretne misli za sretan život!



Ako ikada poželite koristiti Zakon privlačnosti, važno je shvatiti kako um djeluje, a zatim ga trenirati. Ako ste prakticirali meditaciju, znate što je nemirna narav uma. Misli je teško kontrolirati, ali sve se da naučiti. Zamotajte svoje misli oko svojih želja, izoštrite fokus i ostvarite svoje želje.

Mnogi koji žive po načelima Zakona privlačnosti primjećuju međusoban odnos između misli i stvari koji ovisi o psihičkoj energiji koja generira kreativne misli. Takva energija misli izaziva divljenje. Baš kao što um može koristiti moć kreativnih i pozitivnih misli za privlačenje stvari, kao što je ozdravljenje tijela, također može privući objekte i situacije koje želi kroz tu energiju.

U školi ste možda naučili da se energija svemira možete promijeniti iz jednog oblika u drugi, čini se da nestaje, kreće se ili je dostupna kao potencijalna energija. Ona omogućuje rad cijelog svemira ili jednostavno probavljanje hrane ili razmišljanje. Kada jedete, vaše tijelo dobiva energiju iz hrane. Energija jedne vrste može se promijeniti ili pretvoriti u drugu vrstu. Na primjer, električna energija postaje magnetska kad prođe kroz elektromagnet. No, kakva je energija povezana s našim mislima? Neki ljudi vjeruju da naš život odražava naš unutrašnji svijet ili ono što mislimo. Nesumnjivo ste čuli tezu da su misli zapravo stvari.

Iako je nevidljiva golim okom, energija može biti percipirana i može se osjetiti. Često se kaže da ne možete zavarati djecu i pse jer imaju prirodnu sposobnost da osjete ima li netko dobre ili loše namjere. Djeca i psi mogu biti u mogućnosti otkriti što drugih osjećaju ili raspoloženje koje stvaraju svojim mislima. Neki vidovnjaci imaju pojačanu osjetljivost na elektromagnetsku energiju koja se zadržava u objektima, ukletim kućama, svetim mjestima i slično.

Misao je povezana s dva elementa: sadržajem (što mislimo) i energijom (različitih intenziteta, od slabe do jake). Energija teče ili prema unutra ili prema van. Ako je stacionarna, onda nema niti zamah da nosi namjere prema unutra ili prema van. Namjera, ili želja za nečim, zahtijeva energiju i polaritet da se očituje željeno. Ako vam je potrebno ozdravljenje od kroničnih bolesti ili tražite duhovni razvitak usredotočit ćete svoje misli ili energiju prema unutra, a ako želite novu kuću ili automobil, vi ćete se usredotočiti prema van.

Naše misli mogu dosegnuti visine ili uzrokovati da potonemo u dubine očaja. Kada razmišljamo pozitivno, privući ćemo pozitivne situacije i ljude. No, kada se fokusiramo na negativne aspekte našeg života, privlačimo više negativnosti. Naše misli su često pune pozitivnih ili negativnih emocija, a rijetko su neutralne.

Ako želite više lijepih stvari u svom ​​životu, razmišljajte pozitivno i budite zahvalni. Osjetite radost, mir i sreću. Držite um čist od briga i straha. Nemojte trošiti mentalnu energiju na negativna razmišljanja. Usredotočite se na pozitivno i privući ćete više lijepih stvari u svoj život.

Što vas sprječava da živite život kakav želite? Možda negativan razgovor koji vodite sami sa sobom. Ako ne vjerujete da zaslužujete dobre stvari u životu, Zakon privlačnosti vam neće podariti dobre stvari. Ako vjerujemo da ne možemo učiniti nešto bolje, Zakon privlačnosti nas drži upravo tamo gdje jesmo.

Ponekad, kad stvarno želite nešto specifično u svom životu, čekanje može biti frustrirajuće i možete početi sumnjati u ostvarenje. To je vrijeme kada morate naučiti vjerovati da svemir radi svoj posao. Vaša želja je poznata. Vaša namjera je jasna. Kada kuhate, neke vrste jela zahtijevaju dužu pripremu. Tako je i sa željama.

Zakon privlačnosti radi! Stvari se mogu manifestirati odmah ili im treba dugo vremena. Zašto? Razlog ima veze sa snagom vaše želje, jasnoćom i namjerama. Na primjer, možda mislite da želite nešto, a onda kasnije posumnjate. Zakon privlačnosti vam omogućava da promijenite svoje želje i odlučite da nešto doista želite.

Optimisti i pesimisti vide život drugačije. Uzmite, na primjer, čašu vode. Optimist će vidjeti napola punu čašu, a pesimist će vidjeti napola praznu čašu. Pesimist predviđa najgore. On ne želi biti razočaran. No, optimist očekuje dobro. To je samoispunjavajuće proročanstvo.

Naučite preći preko nekih stvari



Jeste li možda već shvatili kako ste najnesretniji kada razmišljate o nečemu ružnom što vam je netko napravio?! Ako želite poboljšati svoj život, tada biste se morali naučiti osloboditi negativnih misli koje vas obuzimaju s vremena na vrijeme. Konstantno razmišljanje o tome kako je netko bio nekorektan prema vama i o lošim postupcima nekih ljudi ništa neće promijeniti. Ponekad jednostavno morate preći preko toga i zaboraviti.

Kada naučite preći preko negativnih iskustava i učiti iz svojih pogrešaka, a ne samosažalijevati se bit ćete sposobniji primijetiti kako vam je život bolji i koliko može biti bolji.

Ono što je prošlo, pustite neka se zaboravi.

To ne znači da sve što vam se događalo u prošlosti ne trebate računati ili da trebate ignorirati, nego da trebate shvatiti kako su vaše akcije doprinijele tom događaju, prepoznati što ste pogriješili, te pokušati ne ponoviti iste pogreške.

Vi ste odgovorni za sreću u svome životu, pa nemojte dopusti da vas neka osoba svojim lošim ponašanjem uvuče u začarani krug depresije i mizerije.

Smanjite stres boljom ravnotežom posao – život



Ljudi su ponekad vrlo talentirani za kumuliranje velikih količina stresa u svome životu. Ponekad stres dolazi iz okruženja, a ponekad ga sami kreiraju. Često je izvor stresa neravnoteža u raspodjeli vremena između posla i osobnog života, stoga mnogo ljudi može u velikoj mjeri smanjiti razinu stresa ako pronađe dobru ravnotežu između posla i života.

Stav

Smanjenje stresa uvijek započinje sa stavom. Naravno stres ne možete jednostavno ignorirati, ali možete odlučiti kako ćete se nositi s njim. Nečiji stav može imati veliki utjecaj na to kako će se nositi sa situacijama koje se pojavljuju, a koje uključuju stres. Stoga, mnogo stresa možete izbjeći pozitivnim stavom i ako se usredotočite na smanjenje stresa.

Nakon radnog vremena otiđite

U mnogim situacijama ljudi imaju problema s ravnotežom posao-život jer provode previše vremena na poslu. Ali ponekad je najbolji način da pobijedite stres odlazak kući nakon radnog vremena. Na poslu ne biste trebali ostajati previše dugo, a dok ste na poslu potrudite se biti učinkoviti. Prečesto ljudi ostaju duže na poslu samo zbog toga što je to uobičajeno u njihovom poduzeću ili da bi ostavili dobar dojam. Međutim bolji dojam ćete ostaviti ako se maksimalno trudite za vrijeme radnog vremena, a kada je kraj idete kući, nego da ostajete prekovremeno, radite usporeno i imate povremene živčane ispade zbog toga što ste previše zatvoreni u ured.

Pauza

Drugi način da smanjite stres su pauze tijekom radnog vremena. Ponekad to može biti jednostavna šetnja do dućana, kava u obližnjem kafiću ili sendvič u parku. Naravno pauze neće eliminirati stres, ali će vam pomoći da budete psihički čvršći za nošenje s njim.

Iskren pristup

Da biste smanjili stres najvažniji je iskren pristup. Ljudi koji su svjesni svojih ograničenja imaju veće šanse da će izbjeći stres i takve situacije. Jer posao ima uvijek obilježja stresa, ali osobe koje znaju uživati i u drugim aspektima privatnog života, će lakše proživljavati poslovne poteškoće.

5 iznenađujućih stvari koje hlade muškarce




Određene geste iritiraju muškarce, pa se pobrinite da ih što rjeđe pravite.

-1- Nošenje njihovog donjeg rublja. Na filmu to možda izgleda seksi, ali u stvarnosti nije.

-2- Ovisnost. Ne morate svaku minutu provoditi zajedno.

-3- Jeftin izgled. Potrudite se pronaći mjeru i izgledati zavodljivo, a ne jeftino.

-4- Stavljanje pritiska. Dečki možda nešto i žele napraviti, ali ako im se stavi ultimatum sigurno će odbiti.

-5- Kažnjavanje za loše ponašanje. Kažnjavanje je uvijek loša opcija. Vas će zbližiti iskrenost i brižnost, a ne strogost.

Naravno, većina osoba doda nove Facebook prijatelje svako malo, no kada ste zadnji put stekli novog prijatelja u stvarnom životu?!

Očuvanje starih prijateljstava i građenje novih je važan dio osobnog rasta, nevažno koje dobi bili. Pa ako mislite da su vaše društvene vještine pomalo zahrđale, vrijeme je da se prisjetite vještina sklapanja novih prijateljstava.

Zbog čega je pravi izazov sklapati prijateljstva kao odrasla osoba?

Jednom kada ste gotovi sa školom i na istom poslu već neko vrijeme, teško je uopće upoznati nove osobe, što je glavni razlog zbog čega je teško sklapati nova prijateljstva u odrasloj dobi. Dodatno:
- Odrasli obično imaju dobro formirane koncepte o tome što vole i što ne vole, te je pravi izazov pronaći ljude koji slično misle.
- U odrasloj dobi većina nas je razvila primarne odnose s partnerom i obitelji, te se smanjuje potreba za prijateljima, budući da pouzdane osobe uvijek imamo uz sebe.
- Odrasli imaju mnogobrojne obveze s kojima se moraju nositi na svakodnevnoj bazi, pa je možda teško odvojiti vrijeme za nove prijatelje.

Važnost prijateljstava

Bez obzira što karijera ili obitelj imaju prioritet, nemojte ni prijateljstva stavljati na dno ljestvice.

Prijatelji se lako gube u odrasloj dobi, dovoljno je da se susjeda preseli u drugi dio grada, ili kolegica promijeni posao, te da ih više skoro ni ne viđamo, stoga je bitno imati širi društveni krug, od susjeda i kolega s posla.

Prijatelji su pak važni jer uvijek nude suosjećanje, utjehu, drugo mišljenje i emotivnu potporu.


Pronalazak prijatelja

Nove prijatelje je najlakše pronaći kroz zajedničke interese. Ako volite prirodu, primjerice, najbrže ćete se sprijateljiti s osobom koja također voli prirodu. Ili ako imate djecu koja idu u zajedničku školu lako ćete pronaći zajedničke teme za razgovor.


Izgrađivanje povezanosti

- S prijateljima koje poznajete godinama povezanost već postoji, ali s novim prijateljima se morate više truditi kako biste je kreirali, a najlakše je kroz zajedničke interese.
- Intimnost dolazi kroz povjerenje i dijeljenje iskustva. Umjesto da idete samo na kave s novim prijateljima planirajte neke zajedničke aktivnosti.
- Odlazak na zabave, ples ili igranje nekog sporta pomaže da se upoznate bolje, jer lakše vidite kakva je nečija interakcija s vama.

Savjeti za ugodan prosinac



Kako se Božić i Nova godina približavaju mnogi ljudi počinju osjećati sve veću količinu stresa .

Praznici mogu biti prekrasno vrijeme za druženje s obitelji, prijateljima, vrijeme zajedništva i uživanja, ali s druge strane mogu biti i intenzivno stresno razdoblje za one koji nisu navikli učinkovito se baviti sa stresom. Ako se ne nosimo dobro s njim, stres može uništiti ljepotu blagdana. Stoga je nužno poduzimanje određenih koraka kako bi se stres mogao eliminirati, a vi uživati u ljepoti prazničkog ugođaja.

U cilju borbe protiv blagdanskog stresa najbolje je biti pripremljen, imati plan. Ljudi koji pronađu volje i vremena sjesti i napraviti popis stvari koje im trebaju za praznike bit će bolje pripremljeni od pojedinaca koji sve prepuštaju slučaju.

Treba isplanirati koja jela ćete kuhati, što treba kupiti, eventualne putničke aranžmane, čestitke za slanje i sl. Planiranje je dakle nužno želite li ugodno provesti blagdane.

Osim što ćete sve lijepo isplanirati, važno je i očekivati neočekivano. Osobe koje su krute imaju najveću sklonost stresu, jer nisu spremne biti fleksibilne. Vezano uz blagdane ima toliko stvari koje se mogu neočekivano dogoditi, da bi samo naivčina vjerovao kako će sve ići po planu.

Osim prva dva, planiranja i očekivanja neočekivanog, treći bitan faktor blagdana bez stresa je oslanjanje na pomoć drugih. Nema nikakvog razloga da sve obveze preuzimate na sebe, čak ni po cijenu da će neke stvari biti manje savršene. Dopustite mužu da ode po bor, djeci da ga ukrase, te nemojte očekivati kako će točno te poslove odraditi kako ste vi zamislili. Praznici su vrijeme zajedništava, pa se oslobodite nekih dužnosti prebacujući ih na druge.

25 najboljih stvari koje novac ne može kupiti



Posljednjih dana smo mnogo čitali i slušali o troškovima života, skupoći povratka djece u školu, priprema za zimu… Čini se kako je sada važnije nego ikad biti zahvalan na onome što imate i stvarima koje ne koštaju ništa. Možda vam se čini da toga nema puno, ali osvrnete li se oko sebe uočit ćete mnogo toga više od niže navedenog.

-1- Pogled koji vam uputi vaš pas – Znate onaj tužni pogled pun ljubavi, koji otapa i najokorjelije srce?! Stvari koje novac ne može kupiti

-2- Ljubaznost – Ponudite svoje sjedalo nekome, pridržite vrata, nasmiješite se. Što je najbolje od svega jednako se dobro osjećate kada ste ljubazni, kao i kada je netko ljubazan prema vama. Stvari koje novac ne može kupiti

-3- Članstvo u knjižnici – Ono ne košta gotovo ništa, a možete pročitati cijelu knjižnicu, pristupiti najvećim umovima prošlosti, zaviriti u svjetske tajne i misterije, upoznati daleke krajeve… Stvari koje novac ne može kupiti

-4- Šetnja prirodom – Ne samo da istraživanja pokazuju kako boravak u prirodi smanjuje stres i regulira krvni tlak, nego priroda raščišćava um i daje novu perspektivu na život. Stvari koje novac ne može kupiti

-5- Koketiranje – Nije važno jeste li u dugogodišnjem braku ili slobodni, šarmirati možete uvijek. Stvari koje novac ne može kupiti

-6- Vrijeme – Vrijeme je najvrjednija imovina koju imamo. Nemojte ga tratiti uzalud, na ljude i stvari koja ga ne zaslužuju. Stvari koje novac ne može kupiti

-7- Kupka – Ponekad jedina stvar koja nam pomaže da prebrodimo dan je saznanje da ćemo u miru uskoro moći pod tuš. Stvari koje novac ne može kupiti

-8- Tišina i osamljenost – Možete se malo udaljiti od svega i uživati u društvu samih sebe. Stvari koje novac ne može kupiti

-9- Ulični glazbenici – U jednom trenutku šećete pri povratku s posla nabrajajući u glavi popis namirnica koje usput trebate kupiti, a u sljedećem slušate odličnu izvedbu „Skalinade“. Stvari koje novac ne može kupiti

-10- Stari prijatelji – Oni vas znaju iz razdoblja kada ste imali katastrofalnu frizuru, mogu vas nazvati u 2 ujutro, nasmijati do suza i znaju čuvati vaše tajne. Stvari koje novac ne može kupiti

-11- Novi prijatelji – Oni nisu čuli anegdotu o padu s bicikla previše puta, te unose novo uzbuđenje i nove stvari u vaš život. Stvari koje novac ne može kupiti

-12 – Kratak popodnevni san – Ako odrijemate malo u čistoj posteljini dok zrake zalazećeg sunca prodiru kroz prozor ili dok kapi kiše lupaju od prozore osjećat ćete se kao u raju. Stvari koje novac ne može kupiti

-13- Dobar san noću – Legnete li u krevet sa spoznajom da i tako do jutra ne možete ništa napraviti, odmorit ćete se kao nikad do tada. Stvari koje novac ne može kupiti

-14- Svijest o sebi – Naravno trebali ste proći kroz duge godine da biste točno saznali tko ste i da biste se dobro osjećali u svojoj koži. Ako još niste sada je prilika da istražujete. Stvari koje novac ne može kupiti

-15- Jesen – Jesen je nevjerojatna, i koliko god Novu godinu službeno obilježavali, jesen je zapravo vrijeme novih ljubavi, novih početaka, novih odluka… Stvari koje novac ne može kupiti

-16- Stvari koje djeca govore – Kada vam bez ikakvog razloga kažu kako ste lijepi, pitaju vaše ime, predlože da im se brat zove Frankenštajn… Jednostavno, svaka dječja riječ je neprocjenjivo blago. Stvari koje novac ne može kupiti

-17- Oproštenje – Priznati da ste pogriješili, ali također dozvoliti drugima da pogriješe donosi olakšanje koje će vam instantno uljepšati dan. Stvari koje novac ne može kupiti

-18- Ljubljenje – i sve drugo što dolazi prije i poslije. Stvari koje novac ne može kupiti

-19- Samopouzdanje – Samopouzdanje ne dolazi od novog para cipela nego iznutra. Ali to već odavno znate. Stvari koje novac ne može kupiti

-20- Obitelj – Nebo zna da vas ponekad izluđuju, s nekim članovima se slažete bolje, a s nekima lošije, ali nema ugodnijeg osjećaja nego kada se vratite s obiteljskog okupljanja znajući da vas oni bezuvjetno vole, poznajući vaše mane ili vrline. Stvari koje novac ne može kupiti

-21- Plesnjaci – Može se raditi o techno partiju, klasičnim plesovima ili njihanju uz domaću muziku, ali nema ništa ljepše nego kada opustite tijelo i prepustite se ritmu. Stvari koje novac ne može kupiti

-22- Razumijevanje – Sjećate se one scene iz Avatara kada dama u plavom stavi ruku na glumčeva prsa i kaže „Razumijem te“. Kakav je to samo osjećaj! Stvari koje novac ne može kupiti

-23- Zalazak i izlazak sunca – Svaki dan iznova bez ikakve ulaznice i pretplate možete uživati u najljepšim prizorima na svijetu. Stvari koje novac ne može kupiti

-24 – Vremenu za krevet – Svaki put kada svojim malenima date pusu u čelo i ušuškate u postelju ili kada se uvučete u svoj krevet… Ti tihi i slatki trenuci su apsolutno neprocjenjivi. Stvari koje novac ne može kupiti

-25- Osjećaj da ste dali sve od sebe – Život može biti kompliciran i težak, ali osjećaj ponosa i samozadovoljstva kada znate da ste dali svoj maksimum milijun puta je bolji od bilo kakve izvanjske manifestacije uspjeha. Stvari koje novac ne može kupiti

Uživajte u praznicima i ako ste slobodni



Ako ste slobodni prazničko raspoloženje vam može ići na živce, jer se u pravilu blagdani fokusiraju na partnerstvo, obiteljska okupljanja i blagdanske zabave. Čak i oni najsamopouzdaniji slobodni se mogu osjetiti izolirano ili deprimirano.

Najbolji način da privučete radost je da budete radosni zbog onog što jeste sada.

Kako to postići?

- Pokažite volju da se osjećate dobro –

Često sebi sami prizivamo prošla iskustva i ponavljamo ih. Ako sami sebi kažete i obećate da ćete u ovim blagdanima uživati tada oni mogu biti potpuno drugačije iskustvo od onih prethodnih. Sami odlučujete kakve ćete blagdane imati, pa se vi odlučite za one radosne.

- Inicirajte akciju prema onome što želite -

Izaberite dvije, tri stvari i započnite istraživati mogućnosti. Budite proaktivni, a ipak opušteni. Čak i ako smislite odličan plan, pokušaji da nešto forsirate generiraju samo više anksioznosti i frustracija.

- Napravite popis stvari koje želite, a koje možete solo –

Možda želite otići na neki koncert, mjuzikl, naučiti novi ples, pogledati određeni film ili pročitati neku knjigu. Trik je u tome da se imate čim baviti.

- Pretvarajte se da imate partnera –

Ako mislite da biste neke stvari mogli raditi da imate partnera, radite ih svejedno, bez obzira što ste solo. Pretvarajte se da je srodna duša već u vašem životu, ali eto, baš oko blagdana napao ga je neki želučani virus i ne može vam se pridružiti u svemu što ste planirali zajedno, pa ćete to napraviti sami.

- Darivajte –

Pronađite mjesto gdje možete volontirati ili ako želite biti manje formalni provodite vrijeme s dragim ljudima, dajte im poljubac, zagrljaj ili zajedno slušajte omiljene pjesme. Radite sve ono što vam dođe spontano i uživajte.

- Recite hvala –

Zahvalnost nas uvijek čini ispunjenijima. Budite zahvalni na svemu oko sebe.

- Budite otvoreni –

Tražite čaroliju u blagdanskoj sezoni. Svuda je oko nas.

7 stvari kojima možete ispuniti hladnije dane



Iskušajte sljedećih 7 prijedloga kojima možete svoj svakodnevni život ispuniti i učiniti ga bogatijim. Vaše tijelo, ali i mozak će vam zahvaliti.


-1- Kupite biljku. Zimi vjerojatno rjeđe otvarate prozore, pa je dobro da imate biljku koja će u zatvorenim prostorijama producirati svjež kisik.

-2- U obrok obvezno dodajte juhu. Iako je najbolja domaća kuhana juha, mogu poslužiti i one iz vrećice.

-3- Rastegnite se. Fleksibilnost je vrlo važna, pa svakodnevno odradite bar nekoliko vježbi za istezanje.

-4- Pijte pažljivo. Obratite pažnju da pijete dovoljno vode, a smanjite količinu alkohola na minimum. U zimskim depresivnim danima lako je posegnuti za čašicom više, ali na taj način si pravite više štete nego koristiti.

-5- Ubijte bakterije. Ukoliko već niste, napravite generalno čišćenje. Kako u domu, tako i u uredu. Prebrišite tastaturu, telefone i druge uredske preparate antibakterijskim vlažnim rupčićem.

-6- Dobro se obucite i prošećite. Nema ništa ljepše od zimskih večeri, ali samo ako se ne smrzavate.

-7- Započnite s dijetom. Ako mislite da u novu godinu trebate ući mršaviji nekoliko kilograma o tome počnite razmišljati sada, a ne u blagdansko vrijeme kada je kuća puno ukusnih delicija.

4 načina da razvedrite kišni dan



Kroz jesen su kiše i magla neizbježni, ali ne mora sve biti tmurno i kišni dani mogu biti zabavni.

-1- Nosite žutu odjeću –

Budite sami svoje sunce noseći nešto žuto. Žuti kaput, kišobran ili šal popravite će vam istog trena raspoloženje.

-2- Jedite naranče –

Znate li da naranče, mandarine i ostalo citrusno voće popravljaju raspoloženje?

-3- Nosite vesele čizme -

Čizme u veselim bojama, posebno ako su vrlo vodootporne omogućit će vam da nesmetano gazite po mokrim ulicama.

-4- Uživajte u domu -

Budući da je već kiša i vanjske aktivnosti su otežane, možete uživati u toplim napitcima, gledanju televizije, toplim pidžamama…

Ponovni početak – prvo se oslobodite 7 laži



Ako mislite da u nekim stvarima trebate krenuti gotovo ispočetka niste jedini. To se jednostavno događa. Možda ste se slučajno našli u situaciji gdje trebate krenuti iz početka ili tako sami želite kako biste promijenili neke stvari.

Ali lažni počeci su poražavajući. Oni uništavaju vaše samopouzdanje, a gubite na vremenu, stoga je nužno kada želite krenuti ispočetka prvo pobijediti ove laži.

Laž 1 – Ne mogu to

Henry Ford je rekao da bez obzira mislite li da nešto ne možete ili možete, u svakom slučaju ste u pravu. Zbog toga je ovo prva laž koju morate nadići. Ako mislite da nešto ne možete, tada to nećete ni moći. Stoga prvo morate uvjeriti sebe da možete ono što želite.

Laž 2 – Uvijek sve zabrljam

Ova laž može postati navika, tako da ćete sebe optuživati i za stvari koje nisu vaša krivica. Sigurno postoji mnogo stvari koje ste dobro napravili, stoga rečenica Uvijek sve zabrljam nikako nije istina.

Laž 3 – Ništa mi nikad ne ide od ruke

Čak i ako prolazite kroz tužno razdoblje morate se prisjetiti da loši trenuci ne traju zauvijek. Stvari će se preokrenuti, a vi morate svoj stav pretvoriti u pozitivan.

Laž 4 – Sebično je slijediti svoje snove

Svatko zaslužuje priliku da osjeti ispunjenje. Nije sebično ići za onim što želite. Naravno, ne možete okrenuti leđa svim svojim obvezama, nego morate pronaći načina kako da svoje snove uklopite u svoj život.

Laž 5 – Moram im se osvetiti

Ovo je kompletna neistina. Zapravo je potpuno kontraproduktivna i totalni gubitak vremena. Vaša energija i fokus bi trebali biti usmjereni prema tome kako da učinite svoj život lijepim, a druge ostavite na miru da se brinu oko svoga života.

Laž 6 – Ne mogu ono što želim kada je ovakvo gospodarsko stanje

Čini se da svatko okrivljuje stanje u državi za sve što mu se događa. Možda morate napraviti mentalne i profesionalne prilagodbe ovisno o ekonomskom stanju, ali to vas ne smije spriječiti u ostvarenju onog što želite.

Laž 7 – Nikud mi se ne žuri

Odgađanje je kod većine ljudi najveća prepreka. Možete sebe uvjeravati kako je naporno razdoblje iza vas i kako zaslužujete lagani tempo. Dobra je ideja „ohladiti se“ nakon velikih promjena u životu, ali što duže čekate, to će biti teže vratiti se u igru.

5 razloga da usporite već danas i kako



Svijet se kreće rapidnom brzinom. Informacije pristižu 24 sata dnevno. Na poslu ili u školi uvijek smo u žurbi. Doručak preskačemo, ručak je užurban…

Bogato organiziran i ispunjen dan je sasvim u redu, ali ako vam obveze stvaraju probleme i osjećaj da gubite kontrolu, tada to signalizira da biste trebali usporiti.

-1- Ako usporite smanjit ćete razinu stresa

Ako stalno imate osjećaj da život prebrzo ide i da nemate kontrolu vezano uz ono što se događa, to uzrokuje nepotrebni stres.

Kako usporiti. Jednostavno sve što radite, radite sporije. Vozite automobil sporije. Uzmite više vremena za svaki posao, jedite sporije…

-2- Možete smršaviti

Mozgu treba 20 minuta da registrira da je želudac pun. Budete li jeli sporije osjećat ćete se sitijima i s manje hrane.

Kako sporije jesti? Jedite prije nego što postanete neizdrživo gladni. Ako ste vrlo gladni tada će biti teško jesti sporo. Ili uvijek obroke imajte u isto vrijeme, tako će tijelo znati da ga čeka obrok i da neće ostati gladno. Također, za vrijeme obroka se usredotočite na svoju hranu i na sebe, a ne na ono što druge osobe rade. Jedite svojim tempom, a ne jednako brzo kao ostali za vašim stolom.

-3- Bit ćete učinkovitiji

Ako usporite imat ćete vremena prepoznati ono što vam je bitno. Ako ste stalno u pokretu teško da ćete moći prepoznati što je važno, a što ne, te ćete sve stvari obavljati jednakim žarom, a u mislima će vam stalno biti „požuri, požuri, požuri…“.

Kako usporiti? Kada se nađete u najvećoj stisci odvojite pola sata za opuštanje. U miru razmislite koje poslove morate obaviti, koji bi bio najučinkovitiji način, a što možete preskočiti ili odgoditi.

-4- Bit ćete kreativniji

Ako vam je um konstantno bombardiran novim informacijama, glasovima i zvukovima tada može biti vrlo teško osloboditi prostora za kreativnost i nove ideje. Odvojite svakodnevno malo vremena za šetnju, opuštanje ili odmor, gdje ćete biti usredotočeni samo na sebe i svijet oko sebe, a ne probleme.

-5- Povezat ćete se sa sadašnjosti

Kada ste povezani sa sadašnjim trenutkom opušteniji ste i zadovoljniji. Vaše raspoloženje je optimistično. Radite usredotočeni, a društvenost i komunikacija s drugima je bolja. Kada živite u sadašnjosti možete se usredotočiti na sitnice i uživati u životu.

Kada primijetite da ste previše opterećeni stvarima iz prošlosti ili planovima za budućnost zaustavite se osvrnite oko sebe. Pokušajte primijetiti stvari oko sebe, ljude, boje, mirise, osjećaje…

Pozitivan stav u novogodišnjoj noći



Mislite pozitivno!

Ukoliko već unaprijed imate negativan stav o dočeku nove godine ne možete očekivati da će vam na kraju biti ludo i nezaboravno.

Nemojte se opterećivati ukoliko lokacija ili glazba nisu po vašem ukusu. Bitno je da ste s osobama koje su vam drage i do kojih vam je stalo.

Već unaprijed odlučite da ćete biti raspoloženi i veseli i potrudite se to i ostvariti. Usredotočite se na lijepe stvari i samo njih gledajte. Ignorirajte sve negativno i zabavite se kao nikad do sada.

Možda nešto ima i u tome da ako na dočeku budete veseliji da će vam cijela nova godina biti takva. Na vama je da isprobate.

Tri koraka do ostvarenja želja



Nevažno, je li vaš cilj zaljubiti se, dovesti tijelo u formu, osloboditi se neke nezdrave navike ili biti društvenija osoba, postoje određeni zajednički ključevi uspjeha.

U ubrzanom svijetu, gdje živimo iz dana u dan s previše obveza lako je izgubiti iz vida ciljeve i snove jer smo opterećeni rutinom koja jaz između onoga što radimo i onoga čemu težimo čini nepremostivim.

Dobra vijest je da to ne mora biti tako. Bilo da ste sami, povremeno izlazite ili u vezi, možete kultivirati svoje ponašanje i doći do onoga što želite prakticirajući korake navedene ispod.

-1- Napravite popis onoga što želite

Možda zvuči jednostavno, ali popis onoga što želite u životu može biti jedan od najtežih zadataka prema dobivanju istog. Kod kreiranja popisa budite što specifičniji. Općenitost će umrtviti i one najpoželjnije ciljeve. Ako je vaš cilj zaljubiti se. Odredite koje kvalitete bi ta osoba trebala imati. Ako se želite vratiti u formu, opišite točno što bi za vas trebao biti uspjeh. Je li to pretrčati 8 km ili uvući se u stare jeans hlače. Želite li proširiti svoj krug prijatelja točno odredite koliko širok želite da bude? Tko bi u njemu trebao biti i kakve biste htjeli odnose s tim ljudima?

-2- Napravite popis načina na koje možete dobiti ono što želite

Svaki dobar san ili cilj zahtjeva plan, a u mnogim situacijama postoje različiti načini za dobivanje istog. Najbolji plan je onaj koji se sastoji od nekoliko opcija kako biste na kraju mogli izabrati onu koja vam najbolje odgovara. Na primjer, ako je vaš cilj uvući se u iste traperice i vratiti se u formu u kakvoj ste bili u srednjoj školi razmislite što morate napraviti kako biste ostvarili taj cilj. Za neke je nužan osobni trener, uz nutricionista koji će kreirati dijetu koja vam odgovara, a neki mogu taj cilj ostvariti samostalnim planom. Ako je vaš cilj zaljubiti se, odlučite svaku ponudu ili osobu koja vam se udvara uzeti ozbiljnije čak i ako niste sigurni na prvi pogled da vam se osoba fizički sviđa. Mnogi uspješni parovi reći će vam kako nisu bili sigurni da im je partner na samom početku bio fizički privlačan. Razmislite o učlanjivanju u različite društvene klubove i odvojite više vremena za aktivnosti koje uključuju suprotan spol.

-3- Razbijte ideje u konkretne korake

Veći ciljevi i snovi se rijetko ostvaruju preko noći, čak i ako ponekad sa strane izgleda tako. Postizanje cilja je u pravilu kulminacija manjih uspjeha koji su sastavni dio velikog cilja. Svaki mali korak koji postignete približit će vas cilju i otvoriti nove opcije. Zbog toga je potrebno podijeliti veliki cilj na manje zadatke. Važno je da izaberete zadatke sebi primjerene veličine. Nekome odgovaraju manji, a nekome veći, pa je zbog toga važno da ih prilagodite sebi i svojim sposobnostima.

Nakon što usvojite ovu tehniku ostvarenje svakog novog cilja će vam biti sve jednostavnije, a vaš život sve uspješniji i potpuniji na načine o kojima ste samo mogli sanjati u svome užurbanom životnom ritmu.

Zbog čega se ne pridržavate novogodišnjih odluka



Nekoliko je osnovnih pogrešaka koje ljudi rade i zbog toga se ne uspijevaju pridržavati novogodišnjih odluka.

-1- Ne želite to toliko jako

Lako je napisati na papir mnoge stvari, ali pitanje je želite li sve to zapravo.

Možda neke od stvari koje ste zapisali i ne želite toliko jako, nego svijet i drugi ljudi oko vas to žele. To ne znači da ne možete ostvariti takve odluke, ali mnogo lakše bi bilo ostvariti ono što vi želite.

Kada ste dobro razmislili je li to nešto što stvarno želite, zapišite na papir. Ali uz odluku zapišite i sve razloge zbog kojih to želite, tako ćete se često moći podsjetiti koji su vaši motivi, te će vam se vratiti i snaga za pridržavanjem.

-2- Brkate normalno stanje s „vremenom za odustajanje“

Jedan problem s novogodišnjim odlukama je homeostaza. Nakon što inicijalni entuzijazam slabi može vam se učiniti kako pridržavanje više nije zabavno. Tada ćete se poželjeti vratiti na staro, jer organizam sam po sebi ne voli promjene. Ako shvatite da novo stanje treba biti normalno i ostanete ustrajni, tada će vam ono postati normalno.

Ponekad pravi izazov mogu postati osobe s kojima živite. Oni mogu na neki način negativno reagirati na vaše novo ponašanje, ali morate shvatiti da ni oni ne vole promjene, ali ako pokažete ustrajnost tada će i njima vaše novo stanje postati normalno.

-3- Niste postavili realan plan, a očekivanja su vam prevelika

Kako bi vaš plan bio realan morate se educirati, a ne samo nabacati nasumično ono što bi bilo lijepo. Čitajte i razgovarajte s ljudima koji su napravili ono što vi želite. Također, bilo bi preporučljivo da vam aktivnosti budu cilj, a ne rezultat. Ako se usredotočite na to da ćete smršaviti 10 kilograma, to će biti mnogo teže nego da se usredotočite na zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu. Kilogrami će nestati kao popratni učinci novih navika.

-4- Ne prilagođavate se novim odlukama

Možda se želite zdravije hraniti, ali kupujete jednake namirnice i niste spremni učiti nove recepte. Jednako je i s drugim odlukama, ako želite nešto napraviti tada trebate promijeniti i okruženje.

-5- Dopuštate da sitno podbacivanje vodi do odustajanja

Ako je cilj zdravije se hraniti, nemojte odustati nakon prvog dana kada ste pojeli hamburger, nego to shvatite kao iznimku, a već za večeru pojedite nešto zdravo. Morate razumjeti da su sitni neuspjesi sastavni dio života, čak i najuspješniji ljudi, ponekad dožive neuspjeh. Pa što ako napravite pogrešku ili prekršite odluku?! Ako padnete, pridignite se, otresite prašinu i krenite dalje.

Kako lakše upoznati nekog



Nije lako uspostaviti vezu s nepoznatim ljudima. Možda idete na novi tečaj, na spoj, na posao ili razgovor za posao, ispod su savjeti koji će vam olakšati upoznavanje i uspostavljanje odnosa.

Pozitivna očekivanja

Umjesto da idete na spoj ili razgovor za posao s pitanjem „Kako će ovo proći?!“ uzmite drugačiji pristup i pretpostavite da ste s tom osobom već uspostavili dobar odnos. Kako se to postiže? Malo prije susreta razmišljajte / pretvarajte se da ćete sresti dobrog prijatelja. Tada će razgovor teći prirodnije, a vi ćete se osjećati ugodnije i samopouzdanije.

Ovaj trik postavlja odličan okvir za komunikaciju, te ćete i sami otkriti koliko je učinkovit, a koliko ga je lako implementirati.

Gledajte sebe u drugim ljudima

Ego se želi razlikovati. Želi graditi barijere, odvajanja i voli igrati igre uspoređivanja. Igra u kojoj tražite različitosti na drugim ljudima u usporedbi sa sobom vrlo je zabavna za mozak, ali kreira strah od društvenih situacija.

Prava istina je da smo svi dosta slični, te je to ono na što se trebate usredotočiti, a ne različitosti. Pokušajte u sugovorniku prepoznati dio sebe.

Kada nekoga sretnete možete se gledati koliko ste različiti, a možete se usredotočiti na to koliko ste slični.

Vježbajte

Iako su dvije ideje iznad vrlo korisne, najvažnija stvar je praksa. Tako ćete učiti iz svojih pogrešaka i vidjeti što funkcionira, a koje forme ponašanja trebate odbaciti.

Ne mislimo jedanput ili dvaput, nego desetke puta. To je jednako kao sa servisom u tenisu, što više vježbate to će postajati sve lakše i lakše.

35 sitnica za bolji svakodnevni život



35 sitnih stvari nabrojenih ispod može vam popraviti kvalitetu života u velikoj mjeri.

1. Izađite iz kuće na vrijeme.

2. Sjetite se ponijeti sve sitnice koje vam trebaju poput ključeva, mobitela, novčanika ili kemijske olovke.

3. Koristite foliju ispravno. Namirnice zamotajte tako da do njih ne dolazi zrak, rubove ostataka ostavite pravilnima.

4. Stavljajte sve na svoje mjesto.

5. Ako nešto uzmete, tada to vratite.

6. Ako nešto otvorite, zatvorite to.

7. Ako vam nešto padne, podignite to.

8. Ako se nešto pokvari, popravite to čim prije.

9. Zamijenite žarulju koja ne radi.

10. Nazovite prijatelje samo da biste čavrljali.

11. Odvojite vremena i pročitajte knjigu koju namjeravate već duže vrijeme.

12. Svaki dan naučite bar jednu novu stvar. To može biti glavni grad daleke zemlje, ime biljke ili novi recept…

13. Prestanite se žaliti i prigovarati.

14. Napravite plan trošenja (također poznat kao budžet). Zabilježite koliko možete potrošiti na što.

15. U trgovinu idite s popisom.

16. Ako ikako možete otplatite svoje dugove.

17. Bilježite termine, dogovore i stvari koje trebate obaviti.

18. Ograničite bavljenje beskorisnim aktivnostima na maksimalno sat dnevno.

19. Nemojte provoditi više od pola sata dnevno na društvenim mrežama.

20. Nemojte provoditi više od deset minuta dnevno igrajući video igre.

21. Prestanite obavljati više poslova odjednom. Radite svaki pojedinačno svjesno i odgovorno.

22. Isplanirajte dan večer prije.

23. Najvažnije stvari obavljajte prve.

24. Pet minuta prije kraja radnog dana očistite radni stol, presložite papire, arhivirajte potrebno…

25. Nemojte se prejedati. Zaustavite se kada osjetite sitost.

26. Umjesto gaziranih napitaka pijte vodu.

27. Napravite popis deset zdravih i jednostavnih recepata za doručak.

28. Napravite popis dvadeset lakih i zdravih recepata za ručak ili večeru.

29. Koristite popis kako biste planirali svoj jelovnik tjedan ili bar dan unaprijed.

30. Postavite biper na svaki puni sat, kako bi vas podsjetio da se odmaknete od kompjutera i odmorite oči nekoliko minuta.

31. Svaki dan tražite nešto pozitivno u partneru.

32. Nemojte osuđivati nikoga, a posebno ne ako niste čuli obje strane.

33. Prestanite tračati.

34. Vježbajte empatiju svakodnevno. Ako se s nekim ne slažete pokušajte vidjeti svijet iz njegove perspektive.

35. Nemojte se uspoređivati ni s kim.