Zlatni Savjeti Za Trudnice I Majke

Ugrožavaju novorođene
Ne spavajte s djecom na kauču


Roditelji nikako ne bi smjeli spavati s djetetom na vodenom krevetu, kauču ili kad su pod utjecajem droga i alkohola. Najsigurnije je da dijete spava u kolijevci pokraj kreveta u kojem spavaju roditelji, kažu stručnjaci.

Istraživanja pokazuju da se više od pola svih slučajeva iznenadne, neobjašnjive smrti novorođenčadi događa dok dijete spava s roditeljima.

Znanstvenici s britanskih Sveučilišta u Bristolu i Warvicku analizirali su sve slučajeve iznenadne smrti dojenčadi mlađe od dvije godine i otkrili da se 54% slučajeva dogodilo dok je dijete spavalo s roditeljima i da su u mnogim od tih slučajeva roditelji uzimali alkohol ili droge neposredno prije spavanja.

Roditeljima treba savjetovati da se ne dovode u situaciju u kojoj bi mogli zaspati s malim djetetom pokraj sebe. Roditelje također treba podsjetiti da nikada ne bi smjeli spavati s malim djetetom ako su uzimali alkohol ili droge.

Nisu ni svjesni opasnosti:
Ljudi kažu da ne spavaju s djecom. Ali kada razgovarate s njima o tome što se zapravo događa mnogim roditeljima, osobito majkama koje doje, tada kažu da dijele krevet s djecom barem jedan dio noći.

Stručnjak za dječje spavanje doktor James McKenna napominje da je djetetovo spavanje s roditeljima sigurno sve dok se provodi na siguran način, a ne na vodenom krevetu, kauču ili s roditeljima koji su pod utjecajem droga ili alkohola. On smatra da bebe koje spavaju s roditeljima do 12. mjeseca mogu imati dugoročne koristi. Ako roditelji ne mogu spavati s djetetom u istom krevetu, tada bi trebali biti barem u istoj sobi. Zajedničko spavanje ohrabruje majke da doje dijete dulje, što samo po sebi štiti od niza bolesti, napominje doktor McKenna.

U stvarnosti više roditelja spava s djecom nego što ih to priznaje. 'Ljudi kažu da ne spavaju s djecom. Ali kada razgovarate s njima o tome što se zapravo događa mnogim roditeljima, osobito majkama koje doje, tada kažu da dijele krevet s djecom barem jedan dio noći,' smatra McKenna.

Napominje i kako ostavljanje djeteta u ranoj dobi da samo prospava noć može zapravo stvoriti više stresa u obitelji.

Net.hr

Suze govore
Što se krije iza neutješnog plača beba?


Možda niste očekivali da vaša beba, dok je nosate, mazite ili čak vozikate po parku, ne prestaje plakati. Što se krije iza tog neutješnog plača? Da li vam dijete stvarno pokušava nešto reći?

Plakanje je uvijek poziv u pomoć', tvrdi dr. Dan Levy, profesor opće pedijatrije na Sveučilištu Maryland. 'Bebe imaju vrlo ograničene mogućnosti privlačenja pažnje, a plakanje je bitan faktor kojim skreću pozornost na svoje osnovne potrebe.'

Sama spoznaja da je plakanje način komunikacije ne pomaže zbunjenim roditeljima shvatiti koje bi to potrebe mogle biti. Morate proći razne mogućnosti kako biste došli do rezultata. Je li beba gladna? Koliko je vremena prošlo kada ste joj zadnji put promijenili pelenu? Spava li joj se?


Otkrivanje uzroka plača

Uskladite se s vašim djetetom i bilježite. Čini li vam se da većinom plače u određeno doba dana, recimo navečer? Možda je razdražljivo. Nakon cijelog dana novih otkrića – od promatranja obitelji kako trčkara do otkrivanja novih zvukova – svakom bi djetetu dobro došao kratki predah u miru i tišini. Ili ste primjetili da najčešće plače ujutro. U žurbi ispraćanja gostiju, možda ste zaboravili na vrijeme pripremiti obrok.

Kada poslušate bebu, počet ćete otkrivati razloge uznemirenosti samo po tonu bebinog 'glasa'. 'Naučiti značenje plača stvar je iskustva i pažljivog praćenja', tvrdi dr. Levy. "Većina roditelja može prepoznati značenje plača po visini glasa, tonu i upornosti. Vrištav, uporan i trajan plač znak su tjeskobe. Druga je krajnost prigušen plač, gunđajući tip plača, koji može jednostavno značiti 'hoću malo vaše pažnje'.


Ispravna reakcija

Trebate li ignorirati plač ako mislite da dijete plače 'samo' zato jer želi malo pažnje? Sudeći prema Jan Hunt, autorici knjige The Natural Child: Parenting from the Heart, odgovor je - ne. 'Ignorirati bebin plač je kao ignorirati upozoravajući signal detektora dima jer vam ide na živce', tvrdi ona. 'Taj signal i služi da vas upozori kako biste reagirali'.

Ako nećete reagirati na bebin plač, bilo da je riječ o strahu da je ne razmazite ili iz čiste frustracije, ugrožavate međusobno povjerenje. To joj povjerenje daje do znanja da ćete reagirati kada pokuša komunicirati s vama. Što ćete više komunicirati, brže ćete shvatiti što vam pokušava reći. Istraživanja su pokazala da djeca na čiji se plač reagira razvijaju bolji osjećaj sigurnosti prema osobi koja ih njeguje. Novorođenčad ne pokušava manipulirati roditeljima, nego signaliziraju da im treba pomoć.


Ostanite prisebni

Ne zaboravite da niste sami ako ne možete izdržati plač vaše bebe. Budite spremni - mnoge

bebe mogu plakati i do tri sata dnevno! Kada ste probali sve od hranjenja, nošenja, mijenjanja Najbitnija prva godina
Kućni ljubimci štite vašu bebu od alergija


pelena, kupanja u toploj vodi – i čini se da ništa ne pomaže, učinite bilo što da svoju frustraciju držite pod kontrolom. Pokušajte kontrolirati sebe, prije nego što 'prekontrolirate' dijete.

Duboko udahnite i sjetite se da bebe i trebaju plakati. Zamolite neku blisku osobu da vam pomogne kada osjetite da bi vas strpljenje moglo izdati ili jednostavno otiđite u šetnju. Ponekad promjena okoline može dobro utjecati i na vas i na dijete.

Cole sugerira da dijete preuzme otac nakon što se majka iscrpi. 'Bebe ponekad loše reagiraju na visoki glas, a očev dublji glas – pogotovo ako je dijete naslonjeno na njegova prsa – drugačiji je i vrlo često pali', tvrdi ona.

Svaki novi roditelj može puno toga naučiti: kako stavljati pelene, kako njegovati i kako utješiti. Naučiti prepoznati uzrok plača može biti jedna od najtežih vještina koje ćete steći. Spoznaja da plač vaše bebe ima svrhu, mogla bi vam dati sigurnost da je dan kada ćete shvatiti potrebe vaše bebe vrlo blizu.

Net.hr

Zablude o njezi beba

Što su nas učili, a više ne vrijedi


Sigurno ste se našle u situaciji da vam majka, svekrva ili netko treći prenosi mudrosti koje su praktički do jučer i vrijedile kao ispravne u odgoju i njezi tek rođenih i nešto starijih beba.

Ari Brown, savjetnica za roditelje i autorica knjige Baby 411, pozabavila se nekima i prokomentirala zašto se više ne prakticiraju.

MIT: Novorođenčad treba kupati svaki dan

Istina: Bebe se ne lijepe od znoja poput odraslih, tako da trebaju kupanje svaka dva do tri dana (naravno, osim u slučaju velikih zaprljanja ili 'pelenskih nesreća'). Ako to ipak prakticirate, ne morate od toga odustajati, samo pazite da kožu nakon toga nahranite uljem kako bi bila dovoljno hidratizirana.

MIT: Bebe najbolje spavaju u zamračenim i tihim sobama

Istina: Neka se djeca uistinu bude na svaki zvuk, ali većini malo svjetla i pozadinska buka neće smetati. Osim toga, ako se naviknu na aktivnosti koje se događaju oko njih dok spavaju, lakše će zaspati i u različitim situacijama.

MIT: Kad novorođenče ima temperaturu, treba mu stavljati alkoholne obloge

Istina: To ne samo da neće sniziti temperaturu, nego može biti opasno jer se alkohol može upiti kroz kožu.

MIT: Ako djetetu dopustite da stoji ili poskakuje u vašem krilu, kasnije može imati krive noge

Istina: Dijete neće dobiti okserice, štoviše, tako će se naučiti nositi s težinom u nogama, a razvijaju i centar za ravnotežu. Zato je to i zabavno i dobra razvojna stimulacija.

MIT: Puštanjem klasične glazbe povećat ću inteligenciju djeteta

Istina: Glazba može obogatiti život vašeg djeteta, ali nijedno istraživanje nije dokazalo da slušanje klasične glazbe može rezultirati značajnim povećanjem IQ-a.

MIT: Pusti dijete da plače, ako ga dižeš svaki put kad zaplače razmazit ćeš ga

Istina: Bebe ispod četiri mjeseca imaju jako malo tehnika samosmirivanja, a ako ih uzimate kad plaču, to ih govori da će roditelji uvijek biti uz njih da se brinu o njima.

MIT: Bebe treba buditi kako bi im se preko noći promijenila mokra pelena

Istina: Urin je sterilan, a današnje pelene imaju veliku moć upijanja, tako da bebi ne morate zbog toga remetiti san. Ipak, predugo držanje u pokakanoj peleni može dovesti do osipa i infekcije, posebno kod djevojčica.

MIT: Opasno je cijepiti dijete ako je prehlađeno ili ima povišenu temperaturu

Istina: Blaža bolest neće smanjiti odgovor imunološkog sustava na cjepivo ili povećati rizik od jače reakcije.

MIT: Nikada ne stavljajte zaštitnu kremu protiv sunca na djeci mlađoj od 6 mjeseci

Istina: Rizik od raka kože od izlaganja suncu veći je od rizika da će dijete dobiti reakciju na kremu. Najbolji je način bebu držati podalje od sunca između 10 i 16 sati, ali stavite joj barem zaštitni faktor 15 ako je planirate boraviti na suncu. Američko društvo pedijatara kaže da je u redu nanijeti malo kreme na manja područja, poput lica i ruku.

MIT: Tijekom prvog mjeseca bebinog života sve bočice i dude treba sterilizirati

Istina: Sterilizirajte bočice i dude kad ih izvadite iz pakiranja, a nakon toga je dovoljno pranje samo deterdžentom i vodom. Bebe su na puno drugih načina izloženije klicama od onih koje se nalaze na dobro opranoj bočici ili dudi.

MIT: Najsigurniji položaj za spavanje kod dojenčeta je na trbuhu

Istina: Najsigurniji položaj je na leđima. Nekada su liječnici savjetovali da se bebe stavljaju na trbuh ili na bok, kako se slučajno ne bi ugušile ako bljucnu ili povrate nešto hrane, ali novije su studije povezale te položaje s većim rizikom od iznenadne smrti dojenčadi.

MIT: Ako im u mlijeko dodate malo rižinih pahuljica bolje će spavati

Istina: Od uvođenja bilo kakve krute hrane treba se pričekati barem do četvrtog mjeseca. Istraživanja su pokazala da su bebe koje su prije četvrtog mjeseca dobivale krutu hranu zapravo gore spavale nego one koje su bile samo na adaptiranoj hrani. Osim toga, istraživanja su povezala rano uvođenje krute hrane i pretilost kasnije u životu.

MIT: Važno je držati se strogog rasporeda hranjenja

Istina: Bolje je hraniti na zahtjev jer beba najbolje zna kad je gladna, a kad sita. Ako bebu hranite uvijek u isti sat, možete negativno utjecati na njezine prehrambene navike.

MIT: Dojenčad treba tvrde cipele kako bi im se zaštitili prsti i kako bi im stopalo pravilno raslo

Istina: Bebama nožni prstići služe za lakše prianjanje na tlu, tako da bi bilo idealno da hodaju bose. No, kako to najčešće nije moguće, trebali biste pronaći obuću koja dobro prianja uz tlo, a ne onu s pretvrdim đonom jer takva može biti preskliska.

Magazin.hr

PREHRANA DOJILJE


Osnovne namirnice

Za normalno uhranjenu majku vrijede sva pravila dobre prehrane kao i za sve članove obitelji. Treba jesti miješanu i raznovrsnu hranu; svježe voće i povrće, žitarice i kruh od punog zrna te namirnice bogate kalcijem (mlijeko i mliječne prerađevine) i životinjskim i biljnim bjelančevinama (meso, riba, mlijeko, grašak, mahune, orasi, lješnjaci, sjemenke od suncokreta). Majka koja doji treba jesti oko jednu četvrtinu više nego zdrava odrasla žena koja nije trudna niti doji. Povećana je potreba za bjelančevinama, kalcijem i svim vitaminima. Majke dojilje koje imaju specijalne hranidbene navike (vegetarijanac, makrobiotika) i one koje boluju od kroničnih bolesti (šećerna bolest, cistična fibroza, bubrežna insuficijencija) moraju se savjetovati s liječnikom o svojoj prehrani.


Koliko tekućine treba piti majka koja doji?

Potrebe za tekućinom su nešto veće nego izvan razdoblja dojenja. Najbolje je da se majka ravna prema osjećaju žeđi. Može piti vodu, voćni sok, juhu ili mlijeko. Ako majka nema sklonost da uvijek utaži svoju žeđ, mora razviti naviku da prije ili poslije svakog podoja popije čašu nke tekućine. Ukoliko je unos tekućine dostatan, mokraća majke dojilje je svjetljija, prozirna i bez neugodnog zadaha. Ne preporuča se pojačano pijenje tekućine iznad osjećaja žeđi jer ono može dovesti čak do smanjenja količine mlijeka. Žena koja doji može tek povremeno popiti čašu vina ili pjenušca – jasno da konzumiranje alkohola u vrijeme dojenja treba izbjegavati. Crnu kavu treba također reducirati, dozvoljena je jednašalica crne kave dnevno, do maksimalno dvije, pri čemui treba imati na umu dvije stvari. Prvo, ako dijete i na tu količinu reagira nemirom i nesanicom, majka treba u potpunosti prekinuti s uzimanjem kave. Drugo, kofeina ima i u čaju, Coca-Coli, a tvari sličnog sastava i djelovanja u kakau i čokoladi.


Smije li majka koja doji pušiti?

Najzdravije je ne puštiti uopće, a ako je majka pušila prije trudnoće najbolje će učiniti za svoje djete ako odbaci cigarete tijekom trudnoće, te nastavi s takvim ponašanjem i tijekom dojenja. Ako ne želi prestati s pušenjem treba bar smanjiti broj pupušenih cigareta na minimum. Žene koje puše u vrijeme dojenja imaju manje mlijeka i ranije prestaju dojiti. Ponekad se u njihove djece javlja mučnina, povraćanje, bolovi u trbuhu i proljev. Ako majka ne može prekinuti s pušenjem nikako ne smije pušiti u prostoriji gdje njeno dijete boravi jer djeca izložena pasivnom pušenju češće obolijevaju od bronhitisa i upale pluća. Nikotin slabi refleks otpuštanja mlijeka stoga dojilje koje puše duhan ne smiju to činiti neposredno prije ili za vrijeme podoja.

Kakvo je djelovanje droga u vrijeme dojenja?

Majka koja uživa droge ugrožava svoje i djetetovo zdravlje. Takva majka često nije u stanju brinuti se za svoje dijete. Ako ga doji droga mlijekom prelazi u dijete, može izazvati otrovanje i / ili navikavanje kod djeteta. Nepotrebno je govoriti da ne treba uzimati droge, ali ako majka uzima drogu nikako ne smije dojiti. Majčinstvo je dobar motiv za odvikavanje od droge, uz pomoć obitelji, zdravstvene i socijalne službe.


Kako ekološka onečišćenja utiču na majčino mlijeko?

Majčino mlijeko i po ovom pitanju pokazuje prednost pred kravljim mlijekom ili industrijskim pripravcima. Naime, 1986. godine je izvršeno istraživanja, a nakon tragedije u Černobilu, tijekom kojeg je mjerena radioaktivnost majčinog i kravljeg mlijeka. Utvrđeno je da je radioaktivnost u ženinom mlijeku iznosila jednu desetinu radioaktivnosti kravljeg mlijeka.


Mršavljenje i dojenje

Dojenje je najbolji i ujedno prirodni način kojima žena gubi kilograme nakupljene za vrijeme trudnoće. Obično majke dojilje gube 0,5 do 1 kg tjelesne težine mjesečno nakon prvog mjeseca poslije poroda. Posebne dijete za mršavljenje ne smiju se primjenjivati u vrijeme dojenja bez liječničkog savjeta i nadzora. Mršaviti se ne smije prebrzo (ne više od 2 kg mjesečno) jer tada postoji opasnost da se tvari pohranjene u masnom tkivu (poliklorbifenil, pesticidi) oslobode i pojave u većoj količini u mlijeku. Ako nakon dva mjeseca poslije poroda majka dojilja nije ništa izgubila na težini, preporuča se povećati tjelesnu aktivnost i smanjiti unos škroba i slatkiša.

PREHRANA DOJILJE

Trudnoća i blagdani



Svi znamo da je sezona uživanja u raznim delicijama, slatkim kolačićima i predbožićnim tulumima. No, ako ste trudni, morat ćete se djelomično odreći dosadašnjega životnog stila, bar do iduće godine

Vrijeme je da uravnotežite obroke, odreknete se nedopuštenih napitaka i kasnih noćnih zabava. A i iscrpljujuća blagdanska kupnja također je prošlost. Neka to obavi netko umjesto vas. To i ne zvuči tako loše!



Izbjegnite stres

Božićno raspoloženje može vas lako zanijeti. Počnete s pripremama za Božić i na kraju završite pod stresom. A to nije zdravo ni za vas ni za dijete. Organizirajte se sa svojim najbližima da vam pomognu oko božićnog slavlja.



Božićne zabave

Vjerojatno ćete biti pozvani na pokoju božićnu zabavu. Ako ste tek na početku trudnoće i još niste nikome rekli sretnu vijest, morat ćete smisliti izlike za nepijenje alkohola. A ako već svi znaju za vašu trudnoću, budite spremni u opuštenoj atmosferi odgovarati na razna pitanja o majčinstvu i trudnoći.



Fizička aktivnost

Umjerena tjelesna aktivnost pomaže u kontroli apetita te smanjuje stres i brige. Stoga, ako vam zdravstveno stanje dopušta, vježbajte posebne vježbe za trudnice i šećite i po hladnom vremenu i svježem zraku (samo se prigodno odjenite).



Ne jedite kasno navečer

Kako biste izbjegli napetost u želucu, izbjegavajte kasna noćna čašćenja i odlazak na spavanje s prepunim želucem. Ako vas muči žgaravica, nekoliko sati prije odlaska na spavanje ne jedite, a također se preporučuje lagano povisiti uzglavlje kreveta, spavati na lijevom boku s jastukom između nogu.



Vi ste prekrasni

Naravno da za božićno slavlje želite izgledati najljepše. Kupite si novi komad odjeće koji laska vašoj sadašnjoj figuri. Prošećite do frizerskog salona i uredite kosu. Zacijelo se pitate možete li bojiti kosu u trudnoći. Stručnjaci kažu kako nema nikakvih dokaza da je bojenje štetno u trudnoći. No, ipak se suzdržite od bojenja u prvom tromjesečju trudnoće.



Zabranjena hrana

Trudnice ne bi trebale konzumirati jela od svježeg ili polupečena mesa, sirova ili nedovoljno termički obrađena jaja, sireve s plemenitom plijesni, nepasterizirano mlijeko. Ostatke blagdanskog objeda radije podijelite gostima ili zamrznite kako vas ne bi doveli u napast kada vas uhvati glad.

Lizalice za trudnice


Ukusne lizalice koje sprečavaju mučninu kod trudnica osmislila je nemačka babica Stefani Hajcler

VEĆINA trudnica pati od mučnine, a takođe su vrlo osetljive na mnogobrojne spoljašnje uticaje, kao na primer mirise. Takve probleme buduće majke mogu da prevaziđu i pomoću slatkiša. Ali ne bilo kakvih.. Ukusne lizalice koje sprečavaju mučninu kod trudnica osmislila je nemačka babica Stefani Hajcler.

Trudničke lizalice napravljene su na bazi eteričnih ulja i neobrađenog šećera, u sedam različitih ukusa poput maline, mente, limuna i slično. Osim što su praktične tokom trudnoće, proizvođači naglašavaju kako su idealne i tokom porođaja kada trudnicama nedostaje energije.

- Žene najzad imaju mogućnost da se u isto vreme reše mučnine i obnove energiju. Iz ličnog iskustva znam kako ove lizalice pomažu mojim pacijentkinjama jer sprečavaju i otklanjaju mučninu za nekoliko sekundi - objasnila je njihova dizajnerka.

Štitnjača u trudnoći


Vrućina i ubrzan rad srca simptomi su trudnoće, ali i pretjeranog rada štitnjače

Iako je simptome poremećenog rada štitnjače u trudnoći teško prepoznati, jer su slični uobičajenim znakovima trudnoće, za razvoj djeteta je osobito važno da ova žlijezda kod majke radi normalno, ističe dr. Ante Škaro iz Poliklinike Leptir, prvog privatnog centra u Hrvatskoj specijaliziranog za štitnjaču

Hipertireoza - pojačan rad štitnjače - javlja se u manje od 1 posto trudnica, ali ima važno značenje i za majku i za dijete. Bez obzira što mnoge žene s hipertireozom imaju promjene menstrualnog ciklusa kao što su neredoviti ciklusi ili nedostatak ovulacije, te promjene mogu uzrokovati probleme sa začećem kod žena samo sa slabo izraženom hipertireozom.

Doduše, kad žena koja boluje od hipertireoze ostane trudna, povećan je rizik pobačaja, fetalne retardacije, preranog poroda, kongenitalnih malformacija kao i preeklampsije. Fetalna smrt se može dogoditi kao posljedica kromosomske abnormalnosti kao Downov sindrom. Navedeni rizici su smanjeni kod žena kod kojih je hipertiroidizam prepoznat i adekvatno liječen.

Često je teško razlikovati simptome hipertireoze od simptoma same trudnoće zbog toga što se preklapaju. Naprimjer, osjećaj vrućine, pojačano znojenje, emotivna uzbuđenost, nervoza, povraćanje ili ubrzan rad srca, sve to mogu biti i znakovi normalne trudnoće.

Dva najčešća simptoma hipertireoze su jako ubrzan rad srca (iznad 100 otkucaja u minuti) i gubitak težine. Ukoliko u trudnoći dolazi do navedenih simptoma trudnica se svakako treba testirati na hipertireozu da se spriječe komplikacije u trudnoći.
Hipertireoza može dovesti do zatajenja srca

Najozbiljnija komplikacija neliječene hipertireoze je bolest srca, posebno zatajenje srca kao posljedica bržeg rada srca nego što je normalno, te prekomjeran rad srca zbog povećane količine hormona štitnjače. Mnogi tipični načini liječenja hipertireoze mogu štetno djelovati na razvoj fetusa ili mogu negativno djelovati na dijete izlučujući se preko majčinog mlijeka.

Propiltiouracil je najčešće upotrebljavan lijek za liječenje hipertireoze u trudnoći. Međutim, fetalna štitnjača je ranjiva na antitiroidne lijekove i zbog njih se može dogoditi da ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače za normalan razvoj organizma. Rizik nastanka takvih nuspojava se može svesti na minimum ako se trudnici daje najmanja moguća doza potrebna da bi se simptomi hipertireoze sveli na prihvatljivu razinu.

Operativno liječenje hipertireoze u trudnoći je rezervirano samo za trudnice kod kojih nije moguće provesti medikamentozno liječenje zbog alergije na lijekoveili zbog potrebne velike doze lijekova da bi se suzbili simptomi bolesti.

zdravakrava.hr

Pušenje u trudnoći i savjeti za lakši prestanak



Dokazano je (i istaknuto na pakiranju cigareta) da pušenje tijekom trudnoće, a osobito nakon trećeg mjeseca, jest štetno.
Kada pušite, vaš je fetus sputan u maternici obavijenoj dimom. Počinje kašljati, pluća mu pište, srce mu počinje ubrzano raditi i, što je najgore od svega, zbog manjka kisika ne može rasti i napredovati onako kako bi trebao.
Pušenje se povezuje s otprilike 115000 spontanih pobačaja godišnje te 5600 smrti novorođenčadi. Osim toga, pušenje povećava rizik za cijeli niz komplikacija u trudnoći. Među ozbiljnijim komplikacijama su vaginalno krvarenje, izvanmaternična trudnoća, abnormalna implatacija posteljice, prijevremeno prsnuće vodenjaka te prijevremeni porođaj.
Postoje i čvrsti dokazi da pušenje u trudnoći vrlo nepovoljno i izravno utječe na razvoj djeteta u maternici. Najučestaliji rizici su niska porođajna težina, manja dužina, manji opseg glave kao i rascjep nepca ili usne.
Potencijalnih je rizika još mnogo. Djeca majki pušačica imaju veće izglede za apneju (kratak prestanak disanja), a rizik sindroma iznenadne smrti novorođenčadi veči je pet puta nago kod majki nepušaćica. Djeca pušačica na rođenju u pravilu nisu zdrava kao djeca nepušačica, a majčino pučenje tri kutije cigareta dnevno povezuje se s učetverostručenim rizikom niske Apgar-ocjene (standardne ljestvice koje se koriste za procjenu stanja novorođenčeta na porodu).
Dokazano je i da ta djeca, u prosjeku, pate od dugoročnih tjelesnih i intelektualnih poteškoća, osobito ako roditelji nastave pušiti u njihovoj blizini. Takva su djeca osobito podložna bolestima dišnog sustava, infekcijama uha, tuberkulozi, alergijama na hranu, astmi, niskom rastu i poteškoćama u školi, uključujući i poremećaj pozornosti praćen hiperaktivnošću (ADHD). Istraživanja također pokazuju da je kod trudnica koje puše veća vjerojatnost da će njihovo dijete biti abnormalno agresivno u ranom djetinjstvu te da će u odrasloj dobi iskazivati problematično ponašanje. Djeca čije su majke pušile u trudnoći češče su hospitalizirane u prvoj godini života od djece čije majke tijekom trudnoće nisu pušile. Rizik raka kod takve djece je također povećan, a i sklonija su i sama početi pušiti.
Nekoć se vjerovalo da je razlog poteškoća koje se kod takve dijece opažaju bila loša prenatalna prehrana: njihove majke tijekom trudnoće su pušile umjesto da jedu. No, najnovija istraživanja opovrgavaju ovu teoriju; majke pušačice koje su jele i dobivale na težini jednako kao i nepušačice, svejedno su rađale manju djecu.
Istraživanja pokazuju da su posljedice uživanja duhana, poput posljedica konzumecije alkohola, vezane za količinu: uživanje duhana smanjuje porođajnu težinu djece proporcionalno broju popušenih cigareta, pa trudnica koja dnevno popuši kutiju cigareta ima 30 posto veće izglede od nepušačice da će roditi dijete niske porođajne težine. Zato u određenoj mjeri može pomoći i smanjivanje broja popušenih cigareta. No, smanjivanje broja popušenih cigareta može biti prividno, jer će pušačica nadoknaditi manjak tako što će dim učestalije i dublje uvlačiti te od svake cigarete popušiti više. To se može dogoditi i ako pokuša smanjiti rizik pušeći cigarete s nižim sadržajem katrana i nikotina.
Vijesti, međutim, nidu posve loše. Neka istraživanja pokazuju da žene koje prestanu pušiti rano u trudnoći - ne kasnije od trećeg mjeseca - mogu rizik negativnih posljedica za fetus smanjiti na razinu nepušačice. Što prije to bolje, no prestanak pušenja čak i u posljednjem mjesecu trudnoće može pomoći dotoku kisika koji će djetetu biti potreban tijekom porođaja.
Nekim pušačicama nikada neće biti toliko teško prestati pušiti kao u ranoj trudnoći, kada bi iznenada mogle osjetiti gađenje prema cigaretama - što je vjerojatno upozorenje intuitivnog tijela- Ako nemate tu sreću donosimo vam par savjeta.

Budući da nikotin izaziva ovisnost, većina ljudi po prestanku pušenja osjeća apstinencijske simptome, iako se ti simptomi i njihov intenzitet mogu razlikovati od osobe do osobe.
Najčešće simptomi su: žudnja za duhanom, razdražljivost, tjeskoba, menir, trnci ili utrnulost dlanova i stopala, omaglica, umor, te poremećaji probave i spavanja. Većina otkriva da neko vrijeme više kašlje jer su njihovi organizmi iznenada sposobniji izbaciti svu sluz koja se nakupila u plućima.
Da biste usporili otpuštanje nikotina i posljedičnu živčanu napetost, povećajte unos voća, voćnih sokova, mlijeka i miješanog povrća te privremeno smanjite unos mesa, piletine, ribe i sira. Trebali biste i izbjegavati kofein, koji može pridonijeti živčanoj napetosti. Mnogo se odmarajte i vježbajte. Izbjegavajte aktivnosti koje zahtijevaju duboku usredotočenost koliko god je to moguće, ali budite zaokupljeni poslovima koji ne zahtijevaju mentalni napor. Pomoći će vam i odlazak u kino ili na ostala mjesta na kojima je pušenje zabranjeno. Najgori simptomi odvikavanja potrajat će nekoliko dana do nekoliko tjedana. Dobrobiti će, međutim, trajati cijeli život - i za vas, i za vaše dijete.

PREKIDANJE NAVIKE PUŠENJA


1. Odredite svoj motiv za prestanak pušenja.
Ako ste trudni, to je lako.
2. Odaberite svoju metodu odvikavanja.
Želite li s pušenjem prestati naglo ili postupno? U svakom slučaju, odredite posljednji dan u relativno bliskoj budućnosti. Za taj dan planirajte obilje aktivnost - koje nećete povezivati s pušenjem.
3. Odredite svoj motiv za pušenje
Pušite li primjerice, zbog zadovoljstva, stimulacije ili opuštanja? Da biste ublažili napetost ili frustraciju? Da biste imali nešto u ruci ili u ustima? Da biste zadovoljili žudnju? Možda pušte iz navike i cigarete palite bez razmišljanja. KAda shvatite što vas motivira na pušenje, trebali biste mu biti sposobni pronaći zamjenu:

- ako uglavnom pušite zato da vam ruke budu zaposlene, pokušajte se igrati s olovkom, kuglicama ili slamkom. Pletite, igrajte računalne igrice, umijesite tijesto za kruh, odgovorite na e-mail poruke, svirajte na glasoviru, slikajte, riješavajte križaljku - bilo što zbog čega ćete zaboraviti na cigarete

- ako pušite zbog oralnog zadovoljenja, cigaretu pokušajte nadomjestiti čačkalicom, žvakačom, sirovim povrćem, kokicama ili štapićima. Nastojte izbjegavati grickalice, koje sadrže samo prazne kalorije

- ako pušite radi stimulacije, pokušajte je ostvariti žustrom šetnjom, knjigom koja će vas zaokupiti ili dobrim razgovorom

- ako pušite da biste ublažili napetost i opustili se, pokušajte umjesto pušenja vježbati. Iskušajte neku tehniku opuštanja ili slušajte umirujuću glazbu. Pođite na šetnju ili masažu. Vodite ljubav

- ako pušite zbog zadovoljstva, potražite ga u nekoj drugoj aktivnosti, po mogućnosti u nepušačkom okruženju. Pođite u kino, razgledajte dječje butike, obiđite omiljeni muzej, pođite na koncert ili u kazalište, većerajte s prijateljicom koja ne puši. Možete pokušati i s nekom življom akticnošću, kao što je organizirano vježbanje za trudnice.

- ako pušite iz navike, izbjegavajte okružja u kojima inače pušite te prijatelje koji puše; umjesto toga često posjećujte mjesta na kojima je pušenje zabranjeno

- ako pušenje povezujete s određenim pićem, hranom ili obrokom, izbjegavajte tu hranu ili piće, a obrok pojedite na drugom mjestu (možete nekoliko dana doručkovati u krevetu)

- kada osjetite potrebu za pušenjem, nekoliko puta duboko udahnite te nakon svakog udaha načinite stanku. Zadržite posljednji dah dok palite šibicu. Polako izdišite i tako ugasite šibicu. Pretvarajte se da je to bila cigareta i prelomite je u pepeljari

Ako posrnete i zapalite cigaretu, ne očajavajte. Vratite se svojem programu znajući da vašem djetetu pomaže svaka cigareta koju ne popušite.
Po pitanju pušanje ne pomišljajte na kompromise. Dok ste pušili, vigaretu niste smjeli zapaliti u kazalištima, robnim kućama, restoranima, a možda i na radnom mjestu. I to je bilo to. Sada sami sebi morate reći da ne smijete pušiti i to je to.

Ako ne uspijete iz prvog pokušaja, pokušajte ponovo... Mnogim ljudima to ne uspije iz prve ali nastavljaju pokušavati.

U BLIZINI DRUGIH PUŠAĆA
Sve je jasnije da pušenje ne utječe samo na onoga koji ispuhuje dim, već i na sve oko njega, uključujući i fetus čija je majka u blizini. Ako, dakle, vaš suprug (ili bilo tko drugi koji živi s vama ili radi u vašoj blizini) puši, vaše će dijete pretrpjeti posljedice trovanja nusproizvodima duhan skog dima kao da vi sami pušite.
Ako ne mogu prestati pušiti, zamolite ih da barem ne puše u vašoj blizini, izvan kuće podalje od vas i vašeg djeteta.

Trudnoća uz posao


Preko 50 posto radno aktivne populacije čine žene. Više od 40 posto žena tijekom trudnoće ne napušta posao. Razlozi su najčešće socijalne, ekonomske, organizacijske ili osobne naravi. Osim bojazni od gubitka posla, smanjenja dohotka, nastoji se slijediti razvoj struke. Vezano uz to, gubitak trudnoće ili rađanje djeteta s različitim, većim ili manjim oštećenjima mogu biti uzrokovani predviđenim utjecajima radnog mjesta. Pri procjeni učinaka radnog mjesta na ishod trudnoće, osim učinaka samog radnog mjesta treba, zbog nastalih fizioloških promjena organizma zaposlene trudnice, obratiti pozornost na specifičnosti njihovih interakcija.



Ako je radno mjesto dobro prilagođeno fiziologiji žene, žena u trudnoći može raditi svoj dotadašnji posao, osim zadnjih 6-8 tjedana, kad se očekuje pad radnog kapaciteta. Većina trudnica koje rade isključivo ili pretežno u istom položaju tijela teže podnose dulje zadržavanje u bilo kojem prisilnom položaju: sjedećem, stojećem ili nagnutom.
Najviše straha i zabrinutosti trudnice uzrokuju različita zračenja. Ionizirajuća zračenja izazivaju oštećenja djeteta bez učinaka na trudnicu. Ozračenje oplođene jajne stanice, kao i njezinih ranih razvojnih stadija, obično završava smrću ploda ili pobačajem. Ozračenje u kasnijim razvojnim fazama može uzrokovati nepravilnosti u razvoju različitih organa ili organskih sustava. Vrsta oštećenja ovisi o tome koji se organ u trenutku ozračenja nalazi u intenzivnoj fazi razvoja. Najopasniji su prvi tjedni trudnoće, kada žena najčešće i ne zna da je trudna.
I za velik broj kemijskih tvari prepoznat je nepovoljan učinak na ishod trudnoće te su odgovarajuće mjere zaštite na radu odavno u primjeni. Spontani pobačaji i prerani porođaji te rađanje djece s različitim oštećenjima povezani su najčešće s profesionalnom izloženošću trudnica organskim otapalima, teškim metalima, različitim pesticidima. Među kemijskim tvarima, u uvjetima profesionalne izloženosti, pozornost treba obratiti na kemoterapeutike, te neophodnost opreza pri rukovanju jer mogu ugroziti zdravlje osobe koja s njima radi i nepovoljno utjecati na ishod trudnoće u svim stadijima.
Osim toga, intenzivna psihička uzbuđenja, praćena promjenama tonusa vegetativnog živčanog sustava, utječu na krvožilni sustav. Dolazi do poremećaja optoka krvi u posteljici te smetnji prolaza tvari neophodnih za razvoj ploda. Posljedica su spontani pobačaji, zastoj u rastu i niska porođajna težina. Liječnici su u svome radu suočeni sa zabrinutošću zaposlenih trudnica o mogućim štetnim učincima njihovih radnih mjesta na ishod trudnoće. Pokušavajući pri tome izbjeći bilo kakvu odgovornost, oni često posežu za bolovanjem. Gdje se znaju štetnosti radnih mjesta, potrebno je pratiti njihove razine u odnosu na razine dopuštenih vrijednosti izloženosti na radnim mjestima. Iako vrsta posla ima izvjesnu ulogu u bolovanju trudnica, nije jedini i odlučujući čimbenik. Kako rad, uvjeti rada, način rada i radni okoliš, tako i osobine trudnice te socijalni, ekonomski i organizacijski kontekst važni su čimbenici. Izmijenjenim psihofizičkim sposobnostima zaposlene trudnice treba prilagoditi radno mjesto jer u protivnom ostaje neizbježna alternativa - bolovanje.

hr-prehrana-zdravlje